woda do treningu

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

Tydzień 2, dzień 55 DNT Miska wg założeń - 50ww+ - cebula, czosnek, sałata, pomidory- zupa pomidorowa - 2xkawa, herbata, woda Bicepsy zakwaszone, barki też się odzywają.... Dzień w biegu. Tydzień 2, dzień 56 DT Miska - to co wpisane + nieplanowany czit@-|... (po cichu liczę , że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy [...]

[...] odrobina, tak, aby ciasto miało konsystencję do wlania na patelnię , średnio gęste.... Tydzień 6, dzień 78 DNT Miska wg założeń + - kapusta kiszona, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Miał być trening, ale kompletnie nic mi się nie chciało... Tydzień 6, dzień 79 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, [...]

[...] o wagę, a inny pomógł mi z tymi cholernymi zaciskami. %-) + ok 14 km spaceru w ramach oszczędzania na bilecie :-D Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/16/528786b9aa2f445c920cdbb1b95eb352.jpg EDIT: godzina 18:00, a mnie tak ssie w żołądku, że nie mogę się na niczym innym skupić... [...]

[...] hantli C2. druga seria w bólach, musiałam zrobić krótką pauzę po 10. powtórzeniu D. byłam już styrana po całości Miska: Warzywa: cebula, czosnek, bakłażan, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/25/5c6f81e36321469983c0313b6f46a481.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-04-25 20:32:58

[...] Pompki 1 seria, max powtórzeń 15x, 8x a dodałam sobie serię na dobicie 13x 12x 12x 14x Rower 20min-8km Miska: Warzywa: cebula, czosnek, szpinak, cukinia Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

[...] 2m:26s, 1m:26s 2m:21s, 1m:15s 2m:10s 2m:02s 1m:36s, 1m:12s Rower 20m – 8,66 km Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata, pomidory Napoje: kawa x2, woda 2l, Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

[...] że tak poczuję brzucho Rower 15 min no już nie miałam powera na więcej Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, szparagi, cukinia, kalafior, boczniaki Napoje: kawa x2, woda 3l, Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, 10g drożdży [...]

[...] jest wiekszy rozmiar to nogi posiekane ładnie - tylko troche fatu załsnia jesczze....... Po treningu w domu: rowerek - 20min + brzuch Potem banan Suple po 10minutach - bo woda goraca była i musiala polezec w zamrazalniku chwilunie: vextrago 50g reflex 30g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ....zbełtane: ...pychotka - Vextrago ***ie misje zdeka [...]

Dwie sprawy, Basen: Jak zaczynałem to nie potrafiłem pływać wogóle (około miesiąc wstecz), potem długość 25m robiłem w 1 minute - cieszyło bo wogóle robiłem. potem czas malał i malał i zatrzymał się na okolicy 44s - z dnia na dzień zacząłem agresywniej pływać - robić jakby wodne "interwały" i czas poszedł na 34s - pomijam czy to ma sens bo to co [...]

[...] Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25

[...] od piątkowych zaległych pomiarów. Obcięcie węgli, odstawienie tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i cm, natomiast obawiam się że to sama woda. Chociaż z drugiej strony byłam głodna właściwie każdego dni, szczególnie wieczorem, więc może coś ruszy. Wczoraj zrobiłam pierwszy trening A i nawet nie będę robić [...]

I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram /najlepiej jedz płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie [...]

To chyba po tych pomiarach taki brak humoru %-) Ale to woda ;-) Nowy plan jak będzie możliwość przeprowadzenia treningu osobistego czy wcześniej ? Może spróbujemy zbić tę wagę do 55 i wtedy będziesz spełniona.

[...] mnie wróci. Podczas zawodów wiele czasu spędzacie na słońcu w wysokich temperaturach. To pewnie wymaga ciągłego uzupełniania płynów. Jak dużą rolę w pana życiu pełni pitna woda? - To nie ma znaczenia, czy jest lato, czy zima. Płyny trzeba ciągle uzupełniać. Ważę prawie 150 kilogramów i bardzo dużo się pocę, dlatego wypijam bardzo dużo wody. Są [...]

[...] nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. /SFD/Images/2015/5/20/d1aa968ae23240d6bbde58776fbebdce.jpg [...]

[...] + wrapa z kurczakiem. Dodałam do tabelki jako wrap z maca ale to nie to samo. Mała tortilla + kurczak z warzywami bez sosów. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: burak, jabłko, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, ogórek, sałata Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/13/0833a40797e8431cad614cd780a2b062.jpg

[...] coś pomiędzy... Snatch +1kg Allahy: + 4,5kg w dwóch ostatnich Praca wykonana, teraz idę spać. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: kiwi, sałata, cukinia, marchew, groszek zielony Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp, rumianek Sen: 7,5h /SFD/Images/2015/6/13/9dacfdfe5831408e9e0787cb452fea2a.jpg /SFD/Images/2015/6/13/855f3d2ace4241c3a1296abbc5fa934e.jpg

[...] 200g jagniecina, nerkowce 10g, twarozek 200g, troche kefiru do sosu). W/O: jarmuz, pomidory, sałata, papryka, cebula, limonka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, żołędziówka, kawa z mlekiem Miski staly sie teraz rowniez bardziej kolorowe. Zdjecia nie ma dzis bo wyglad w pudelku nie odda smaku. Ale fakt, dokladam wiecej warzyw i [...]

[...] 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 240g + bulgur 160g + 35g migdały + 50g jogurt grecki + 15g kokos + dynia <3 6. pasztet z soczewicy mam fazę na pieczenie %-) Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: kapusta, cebula, czosnek, brukselka, dynia pieczona Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-22 17:40:18